Yang Terjadi Saat Anda Menua

Apa Yang Terjadi Saat Anda Menua?

Kita semua tau kalau usia kita gak semakin muda tapi semakin tua kan? Salah satu kunci penuaan yang sehat adalah memahami apa yang terjadi dengan badan anda dan bagaimana komposisi badan anda akan berubah sejalan dengan bertambahnya usia.

Mulai usia 30 tahun, badan anda akan mulai kehilagan massa otot. Dan faktanya badan anda akan kehilangan sekitar 5% dari massa otot setiap 10 tahun. Dan diperparah dengan badan anda mulai proses penumpukan lemak.

Pengurangan massa otot ini bisa diperburuk dengan pola makan yang buruk dan kualitas makanan yang kita makan. Dan karena pola makan yang buruk ini, banyak juga mereka yang berusia 15-30 tahun yang memiliki massa otot yang rendah dan kadar lemak yang tinggi yang disebabkan karena diet yang salah.

Apa yang terjadi kalau massa otot anda berkurang?

Yang pertama, pembakaran di badan anda akan menurun. Metabolisme anda melambat. Jadi kalau anda tetap makan dengan porsi yang sama, anda pasti akan menggemuk. Dan ini adalah alasan kenapa makin berumur, seseorang akan makin gemuk. Hal ini juga bisa terjadi pada anda yang masih muda.

Yang kedua, massa otot yang berkurang akan berhubungan dengan kesehatan anda. Dan itu sebabnya kenapa sangat penting untuk menjaga massa otot anda. Postur anda akan bisa berubah dan menjadi makin lemah.

Nah terus gimana mempertahankan massa otot anda?

1. 80% adalah dari nutrisi / pola makan anda. Anda perlu memastikan asupan protein dan nutrisi yang tepat ke badan anda. Protein akan menjaga dan membangun massa otot. Pastikan anda mengkonsumsi protein dengan jumlah yang tepat untuk kebutuhan dan berat badan anda.

2. Berolahraga, terutama resistan training atau olahraga dengan beban. Bisa menggunakan beban badan anda sendiri (free weight / body weight) atau menggunakan alat.

Saat anda mengkonsumsi nutrisi dan protein dalam jumlah tepat, dan berolahraga, bukan saja anda bisa menjaga massa otot dan metabolisme anda, Anda akan tampil lebih bugar dan tampak lebih muda.

Mohon komentarnya ya sobat...wajib dibaca juga...http://bit.do/b3f2W