5 Cara Yang Terbukti Ampuh Membantu Anda Melewati masa Plato saat Turun Berat Badan
Apa itu Plato? Simpelnya gini, Plato adalah suatu titik atau suatu momen pas anda lagi program turun berat badan, dimana anda gak bisa turun lagi (stuck), meskipun anda ngerasa udah njalanin program dengan benar.
Pekerjaan saya salah satunya adalah membantu pelanggan saya untuk bisa turun berat badan dengan sehat. Dan saya udah lihat semuanya. Pelanggan saya yang mengalami masa plato, mereka punya satu kesamaan: Mereka gak memberikan usaha 100% lagi, gak seperti waktu mereka mengawali programnya.
Saat anda memulai program turun berat badan, Anda super semangat dan mau membuat perubahan besar-besaran di gaya hidup dan pola makan anda. Tapi setelah 2-3 bulan, semangat anda mulai luntur dan mulai gak disiplin. Kita akui aja, gak gampang untuk selalu semangat makan yg sehat dan benar tiap hari dan selalu olahraga. Tapi, untuk membuang semua lemak di badan anda, memang komitmen seperti itulah yang anda perlukan.
Kalau anda ngerasa timbangan anda gak bergerak, coba tanya ke diri sendiri, apa anda udah benar2 memberikan usaha dan disiplin 100%? Atau anda kadang suka ngemil atau makan ngelebihin yang seharusnya? Atau bisa juga anda kepengen punya berat yang sebenernya terlalu kecil buat ukuran dan tipe badan anda, jadi goal anda gak realistis?
Nah gimana caranya biar bisa semangat lagi? Ini adalh beberapa ide yang membantu para pelanggan saya:
Tulis gol dan impian anda. (ditulis ya). Apa manfaatnya kalau anda bisa mencapai goal tersebut? Dengan nulis goal anda di atas kertas, itu bisa jadi pengingat anda setiap harinya.Rubah Olahraga anda. pastikan anda mengkombinasikannya dengan olahraga beban / resistance training. Olahraga beban akan membantu anda membangun massa otot. Semakin tinggi massa otot anda, metabolisme anda makin tinggiBuat goal jangka pendek, Daftar misalnya untuk ikut lomba lari 5K, 10K, Half marathon atau lainnya. Melatih bdan anda untuk siap mengikuti lomba akan sangat membantu kedisiplinan andaPastikan anda mengkonsumsi nutrisi Herbalife anda dengan benar. 80% hasil anda akan tergantung dari nutrisi dan pola makan anda. Bukan dari olahraga seperti yang banyak dikira banyak orang. Kalau anda pelanggan saya, silakan hubungi saya dan saya akan memberikan program yang sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kebugaran / olahraga anda.Cek asupan kalori anda. Cari tahu berapa kebutuhan kalori anda dan apakah anda sudah makan dengan jumlah kalori yang benar. Kadang banyak orang ternyata makan melebihi kebutuhan mereka. ATAU bisa juga anda malah kekurangan makan / nutrisi yang malah akan membuat badan anda jadi "kelaparan" dan justru mempertahankan lemak yang ada sebagai cadangan. Saat badan anda "kelaparan", semua proses turun berat badan akan BERHENTI. Apapun yg anda lakukan akan sia-sia.Nah coba deh tips ini saat anda mengalami plato / stuck. Dan kilogram itu hanya angka. Intinya, anda harus tetap makan dengan sehat. Jangan asal-asalan program tanpa perhitungan yang benar.
No comments:
Post a Comment