Suka ngemil? Anda gak sendirian kok.
Problem utama orang yang gemuk, susah turun berat badan dan punya kesehatan yang buruk itu karena mereka gak bisa berhenti makan dan minum yg berkalori.
Berhenti makan cemilan itu gampang kok sebenernya. Saya akan share 4 langkah yang saya biasa saranin ke mereka yg saya program, supaya mereka berhenti ngemil. Dan hasilnya? Mereka jadi ogah nyemil!
Beberapa cara disini agak aneh atau nyeleneh. Tapi percaya deh, kalau anda kerjain, dijamin anda bisa dengan gampang berhenti ngemil. Yuk kita mulai…
1. Harus punya niat yang kuat.
Motivasinya harus jelas.
Apa motivasi anda?
Kepengen sehat?
Punya bentuk badan ideal?
Kadar lemak yg ideal?
Perut yang rata?
Anda perlu temuin dulu motivasi terbesar anda. Motivasi anda akan bisa membantu anda “melawan godaan” makanan cemilan yang ada di sekitar anda.
2. Buat catatan.
Nah ini penting. Siapin 1 buku kecil dan bolpen (jangan nyatet di Smartphone yah). Tulis di halaman awal buku anda motivasi anda di no. 1. daaaaan… sebelum setiap kali anda mau ngemil, catet di buku tersebut makanan yang akan anda cemilin. Inget, nyatetnya SEBELUM ngemil ya. Bukan sesudah. Dengan nyatet di buku sebelum ngemil, itu bisa membantu anda jadi ill-feel alias ilang feeling mau ngemil
3. Makan cemilan anda di depan kaca sambil buka baju (pastiin anda lagi sendirian ya).
Langkah ini perlu anda lakukan kalau langkah ke-1 dan 2 diatas ternyata gak mempan. Bawa cemilan anda, duduk di depan kaca, buka baju dan mulai deh ngemil sambil ngeliat diri anda di depan kaca.
4. Ketahui makanan anda.
Cari tahu makanan apa aja yang membuat anda cepat lapar, dan makanan apa aja yang kalau dimakan bisa membuat anda kenyang lebih lama. Pada dasarnya anda perlu konsumsi makanan dengan index glikemik GI yang rendah karena makanan jenis ini bisa membuat anda kenyang lebih lama dan otomatis membantu anda berhenti ngemil.
Selamat mencoba ya sobatku semua, jika masih lom berhasil atau sdh berhasil tolong beri komennya ya!
No comments:
Post a Comment