Ketemu lagi di bagian ke-2, kebiasaan yang bisa bikin kamu gemuk :)
Nah sekarang kita lanjutin sama bagian ke-2nya ya.. Ini kebiasaan-kebiasaan yang bisa bikin kamu gemuk!
8. Suka sharing atau lihat foto makanan di sosmed.
Foto apa yang paling banyak diupload ke sosmed? Yak bener, jawabannya: foto makanan! Apalagi kalau kamu punya pinterest. Dan orang yang kelebihan berat badan akan sangat gampang terpengaruh sama lingkungan.
Termasuk foto! Kita sendiri pasti pernah ngalamin, ngeliat foto-foto makanan yang diupload sama teman kita dan tiba-tiba jadi laper dan akhirnya cari makanan atau ngemil!
9. Sering minum-minuman berkalori
Banyak yang mikir kalau cairan gak bikin gemuk. Gak bener.... kecuali kamu minum air putih.
Teh manis, kopi, sirup, es cendol, es teler, minuman dalam botol, minuman isotonik, soda adalah minuman yang mengandung banyak kalori.
Diet soda lebih parah. Karena akan memicu keinginan anda buat makan atau minum lebih banyak yang manis.
Dengan melihat kebiasaan anda minum, peneliti bisa tahu kalau anda akan beresiko jadi gemuk atau makin gemuk, dan bermasalah dengan diabetes.
Tips: Selalu minum air putih atau infused water untuk yang gak suka rasa air putih
10. Ngemil di malam hari
Sebenarnya, bukan masalah malam harinya sih. Kalau anda dasarnya suka ngemil, meski siang-siang tetap aja anda bisa jadi gemuk.
Tapi, orang yang tidurnya larut malam, punya kecenderungan untuk ngemil lebih besar. Dan biasanya cemilan mereka pasti makanan yang berkalori tinggi. Dan ngemil sambil nonton TV itu udah jadi kebiasaan banyak orang.
Tips: Tidur lebih cepat. Atau kalau anda lapar di malam hari, anda bisa minum Shake Herbalife anda.
11. Menghilangkan karbohidrat secara total
Saking pengennya turun berat badan, banyak orang yang dengan ekstrim gak makan karbo sama sekali, karena mereka mikir kalau karbo bikin gemuk. Tapi pas ngilangin karbo, mereka biasanya akan merasa lesu, karena karbohidrat itu sumber energi utama badan kita.
Yang perlu anda lakukan adalah makan karbohidrat dari sumber yang baik dan tinggi serat seperti dari sayur-sayuran, buah, whole grain, dan beans.
Yang perlu anda hindari adalah karbohidrat sederhana seperti nasi, roti putih, mie, roti, pastry dan makanan olahan karena makanan ini bisa membuat anda cepat naik berat badan, dan menyebabkan masalah diabetes dan masalah jantung
12. Terlalu perfeksionis masalah makanan
Biasanya orang yang terlalu "perfect" masalah makanan, ujung-ujungnya malah gagal diet. Alasannya? Ya karena susah makan dengan sempurna. Ada yang makan cuma yang rebus-rebusan, makannya cuma sayur-sayuran, takut makan nasi sebutir, dsb. Dan karena susah, akhirnya malah gak bertahan dan berantakan.
Orang yang bisa ideal dan mepertahankan tetap ideal, adalah mereka yang punya pola makan yang seimbang. Kadan mereka enjoy makan apa yang mereka suka. Tapi mereka tahu kapan harus kembali ke pola makan yang sehat.
13. Suka ngumpul sama teman-teman yang juga gemuk!
Kamu gak salah baca kok. Menurut penelitian, kegemukan itu menular. Dalam arti, yang ditularkan adalah kebiasaan di dalam kelompok itu, Kalau teman-teman ngumpul anda rata-rata gemuk dan suka makan, anda juga pasti ketularan ikut suka makan.
Orang yang teman-temannya gemuk, beresiko 57% lebih besar untuk ikutan jadi gemuk. 40% resiko lebih besar kalau kakak adik anda gemuk daaaaan..... 37% anda beresiko ikutan jadi gemuk kalau suami/istri anda ternyata gemuk!
Silah baca juga http://ow.ly/x2rc300rT3C
No comments:
Post a Comment