Sebentar lagi umat Islam akan merayakan hari raya Lebaran. Dan hari ini adalah hari yang paling ditunggu-tunggu. Setelah selama 1 bulan penuh berpuasa, kita akan kembali ke kehidupan biasa.
Saat yang paling dinantikan juga adalah saat bertemu dengan keluarga yang jauh atau jarang kita temui. Dan tradisi saat Lebaran (dan hari raya besar lainnya) adalah MAKAN :D
Dan makanan lebaran, seperti ketupat, opor, rendang, dan banyak makanan lain yang bersantan, kue kering, es campur, kue taart, cemilan dan masih banyak lagi, yang pada dasarnya adalah makanan yang berkalori tinggi dan akan membuat anda dengan mudah naik berat badan dan berakhir dengan masalah kesehatan yang lebih serius.
Anda mungkin bisa aja mengatakan: "Ah kakak... kan lebaran gak tiap hari. Ini kan cuma 1 tahun sekali. Kapan lagi kita bisa makan seperti ini saat berkumpul dg keluarga?"
Hei..... yang namanya hidup sehat itu tidak mengenal waktu. Setahu saya, kalau anda mulai makan dengan sembarangan, kebiasaan tersebut akan terbawa bahkan sampai berbulan-bulan kedepan. Jadi bukan saja anda mulai makan denga pola yang buruk saat lebaran saja, tapi biasanya akan terbawa seterusnya.
Nah tapi tentunya anda gak akan mungkin bisa menghindari makanan yang saya sebutin tadi saat lebaran. Itulah sebabnya saya memberikan anda beberapa tips makan saat lebaran dibawah ini. Kalau anda mengikutinya, anda akan bisa menjaga kesehatan anda dan tentunya berat badan anda. (by the way, yang namanya gemuk itu gak ada yg sehat ya. Anda bisa aja bilang anda cek di lab hasilnya normal. Tapi itu cuma masalah waktu. Kalau anda kelebihan berat badan, udah pasti masalah kesehatn udah menanti)
Oke, sekarang kita mulai beberapa tips penting saat makan lebaran (atau acara apapun):
Jika anda customer saya di Herbalife, silakan hubungi saya untuk tips sebelum berkunjung silaturahmi saat lebaran. Saya akan memberikan extra tips khusus untuk anda pelanggan saya di Herbalife
Sebisa mungkin hindari makanan bersantan. Jika semua makanan yang tersedia ternyata bersantan, anda bisa makan isinya saja tapi jangan dengan bumbu santan atau kuahnya.
Jika ada sayuran, sebelum makan nasi atau ketupat sebaiknya anda makan sayuran lebih dulu. Ini akan membantu anda lebih kenyang.
Pilih daging ayam atau ikan dibanding sapi atau kambing. Sapi atau kambing memiliki kalori 2x lebih besar dari ayam / ikan dengan ukuran yang sama.
Kue kering seperti kaastengel, nastar, dll. Pilih 1 atau 2 jenis saja. Lalu Ambil 1 atau 2 saja. Saat anda makan yang ke-3, anda pasti gak akan bisa berhenti utk yg ke-4, 5, 6 dst. Hindari kacang-kacangan, meski mengandung lemak yang baik, kacang2an memiliki kalori yang sangat besar.
Hindari cemilan seperti keripik dan biskuit. Selain berkalori besar, juga mengandung TRANS FAT yang berbahaya. (hal ini kita akan bahas di postingan lain)
Minum air putih saja. Hindari minuman seperti sirup, es buah, es campur atau minuman bersoda. Terutama utk minuman bersoda karena selain berkalori besar, minuman bersoda memiliki efek yang buruk terhadap tulang anda. (hal ini akan kita bahas di postingan lain)
Kalau dalam 1 hari anda mengunjungi lebih dari 1 tempat, anda harus membagi 2 kapasitas perut anda.
Inti dari berlebaran adalah bersilaturahmi, bertemu dengan keluarga, saling memaafkan dan menjadi pribadi yang baru. Anda menjadi bersih kembali baik mental, fisikal maupun spiritual. Termasuk didalamnya adalah apa yang anda makan.
Pastikan momen lebaran akan menjadi awal bagi anda untuk hidup lebih sehat.
Akhir kata, saya dan keluarga mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri, Mohon maaf Lahir dan Batin. Maafkan jika selama ini ada hal yang kurang berkenan atau ada kata-kata saya yang tidak mengenakkan hati anda.
Wsh you the best of health and happiness, :)
No comments:
Post a Comment