Kenapa diet rendah lemak bisa membuat anda berlemak
Kalau kita liat dimana-mana, orang sekarang lagi nge-trend yang namanya diet rendah lemak. Mereka berusaha sesedikit mungkin makan lemak dan biasanya beli makanan yang non-fat / rendah lemak (low fat).
Banyak juga yang beli makanan yang fat free. Contohnya kayak fat free yogurt, fat free cereal, ice cream fat free, dan lain-lain. Apa yang mereka lakukan ini semuanya masih berpatokan ke pandangan umum yang mengatakan: "makan lemak akan membuat anda berlemak". Dan pandangan ini kurang tepat.
Saat lemak masuk ke badan anda, lemak tidak langsung dirubah jadi lemak. Lemak akan diolah untuk dirubah menjadi energi dan membantu proses perbaikan sel-sel di badan anda. Lalu kenapa anda bisa gemuk padahal anda udah makan makanan yg bebas lemak?
Yang pertama, kalau anda makan makanan yang sudah dihilangkan lemaknya, anda akan merasa ada sesuatu yang "hilang" atau rasa "kurang puas" saat anda makan. Kompensasinya, biasanya anda akan mencari sesuatu yang manis (gula) dan berkarbohidrat sebagai gantinya. Dan ini akan memberikan masalah baru. Produsen makanan umumnya akan menambahkan extra gula ke makanan jenis ini.
Contohnya, yogurt yang bebas lemak akan memiliki kandungan gula yg lebih banyak di dalamnya. Dan seperti yang saya jelaskan sebelumnya, sebagian besar makanan dalam kemasan menggunakan HFCS (High Fructose Corn Syrup) atau biasa disingkat sirup fruktosa atau fruktosa atau corn syrup. Dan gula jenis ini lebih berbahaya karena saat anda konsumsi, gula fruktosa ini akan dirubah langsung oleh badan anda jadi persediaan lemak!
Yang kedua, Gula, terutama HFCS adalah penyebab utama obesitas dan penumpukan lemak di sekitar perut (sering disebut abdominal fat / visceral fat). Visceral fat ini terbukti menjadi penyebab utama masalah jantung, diabetes, stroke dan kanker. Gula yang berlebih juga akan memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar dan bisa menimbulkan insulin resistance (diabetes).
Supaya hal ini tidak terjadi, yang perlu anda lakukan adalah menambahkan lemak yang baik ke badan anda seperti
butter, bukan margarine ya. (tapi yg 100% milk fat yah bukan yg dah banyak campuran dan pengawet)
alpukat
kacang-kacangan (kacang tanah gak termasuk keluarga kacang2an)
daging sapi terutama dari sapi yang makan rumput, bukan biji2an / dedak
ikan terutama salmon yg hidup liar bukan yang diternakkan
memasak dengan minyak kelapa (coconut oil)
Untuk anda yag mengkonsumsi Herbalife, tambahkan Tri-Shield (krill oil) dan Herbalifeline.
Saat anda menambahkan lemak seperti diatas, anda akan berhenti ngemil dan nyari makanan yang manis-manis.
Secara umum (secara khususnya tiap orang akan punya pola makan yang berbeda-beda), untuk punya bentuk badan yang ideal dan sehat, anda perlu:
Gantikan 2x makan anda dengan Herbalife Formula 1 Shake
Hindari grain dan tepung seperti nasi putih, mie, roti, pasta, cereal. gandum
Perbanyak sayur-sayuran
Tambahkan lemak yang sehat ke pola makan anda
Hindari konsumsi gula berlebihan (terutama fruktosa) seperti yg banyak di ice cream, kue-kue, permen, cemilan, cokelat, minuman manis dalam kemasan, dll
Batasi konsumsi buah (gula dalam buah adalah fruktosa juga). Hindari minum jus buah.
Perbanyak minum air putih
Tidur yang cukup (7-8 jam per malam)
Berolahraga dan hidup lebih aktif
No comments:
Post a Comment