Cara Mudah Mengukur Porsi Makan Anda

Cara Mudah Mengukur Porsi Makan Anda

Bingung cara ngukur porsi makan anda? Gimana sih caranya tau berapa banyak nasi, sayur dan lauk yang harus kita makan? Nah sekarang kita akan bahas cara yang paling sederhana untuk ngukur porsi makan anda. Cara ini super sederhana dan gak perlu alat khusus.  Cukup pakai tangan anda. Gimana caranya?

Yak bener. Yang anda perlukan cuma telapak tangan anda kok.

Lho tangan? Ya, Tuhan menciptakan tangan tiap orang itu berbeda besar kecilnya ternyata sesuai dengan proprsi bentuk badannya. Orang yang tinggi besar, telapak tangannya juga besar. Begitu juga kebalikannya. Nah lanjutin baca dibawah ini untuk gimana caranya


1 Kepalan tangan = 1 cup.
Ukuran 1 kepalan tangan ini dipakai untuk mengukur porsi sayur-sayuran (mentah / lalap), sup, buah segar, dan salad

1 telapak tangan yang dikuncupkan = 1/2 cup.
Dipakai untuk mengukur porsi karbohidrat. Seperti nasi, pasta, beans, kentang, sayuran tumis.

1 Telapak tangan (tanpa jari).

Dipakai untuk mengukur porsi protein seperti ikan, ayam, daging sapi, dll.



1 ruas ibu jari.

Untuk mengukur porsi lemak seperti minyak, butter, mayonnaise dan sumber lemak lainnya.




Nah bermanfaat kan? Kita bisa ngukur porsi makan kita tiap hari tanpa perlu ribet mikirin kalori.