Ke-empat hal ini harus ada dan gak bisa terpisahkan satu sama lain. Kita to the point aja. Apa aja 4 kunci ini?
Baca detilnya sekarang
Ok, kita pelajari satu per satu ya!
Kunci Diet no.1:
Memperbaiki Pola Makan dan Komposisi Makan Anda.
Dengan kata lain, jangan pernah skip atau melewatkan jam makan. Jangan menahan lapar. Dan anda harus makan dengan komposisi yang tepat: 40% kebutuhan kalori anda haru berasal dari karbohidrat, 30% protein dan 30% dari lemak yang sehat, terutama lemak omega 3. Selain itu, anda juga perlu mengkonsumsi jumlah kalori lebih sedikit dibanding yang bisa dibakar badan anda. Tapi meski mengurangi kalori, anda gak boleh merubah komposisi karbohidrat, lemak dan protein diatas.
Menghilangkan salah satu komponen nutrisi makro diatas akan membuat anda kehilangan energi, dan kemungkinan kehilangan massa otot yang berujung membuat metabolisme anda menjadi lambat dan makin sulit untuk turun berat badan. Plus, anda akan jadi lebih gemuk dari sebelumnya.
Kunci Diet no.2:
Resistant Training atau Weight Training.
Yak benar. Anda perlu olahraga. Tapi bukan jogging berkilo-kilo meter atau lari di atas treadmill berjam-jam. Olahraga seperti itu, di jangka panjang akan sangat tidak efektif dan membuat anda justru kehilangan massa otot yang berharga.Anda perlu resistant training atau latihan beban. Anda juga bisa menggunakan beban badan anda sendiri. Latihan seperti ini akan membantu anda membentuk massa otot dan membentuk badan anda jadi sangat ideal. Meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak
Kunci Diet no.3:
Nutrisi yang Sempurna.
Badan anda perlu mendapatkan support nutrisi yang sempurna, terutama karena anda berolahraga. Saya menyarankan Herbalife, karena istri saya sendiri turun 13 kg. Nutrisi yang baik akan memastikan anda mendapatkan kecukupan nutrisi dan tetap sehat selama menjalankan program anda. Nutrisi atau gizi yang tepat juga akan memastikan anda mendapatkan kecukupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral dalam jumlah yang tepat dan kalori yang rendah. Klik disini untuk mendapatkan info tentang nutrisi Herbalife
Kunci Diet no.4:
Istirahat atau Tidur Minimal 7-8 Jam Setiap Malam
Ini adalah salah satu bagian yang terpentingi. Kurang tidur dan kebanyakan tidur akan cenderung membuat Anda jadi genuk. Jumlah yang tepat adalah 7-8 jam setiap malam. Pembentukan otot juga terjadi pada saat anda tidur. Jadi olahraga anda akan sia-sia kalau anda kurang tidur.
No comments:
Post a Comment